Tırnak yeme çılgınlığına, onikofajiye nasıl son verilir?

Onikofaji veya kötü tırnak yeme alışkanlığı, birçok insanı değişen derecelerde etkiler. Bu özel bozukluk nereden geliyor ve ondan nasıl kurtulursunuz?...

Onikofaji veya kötü tırnak yeme alışkanlığı, birçok insanı değişen derecelerde etkiler. Bu özel bozukluk nereden geliyor ve ondan nasıl kurtulursunuz?

Geçmişte tırnaklarımız kendimizi savunmak için pençe olarak kullanılırdı. Şimdi neredeyse işe yaramaz hale geldiler ama hala büyüyorlar. Bazı insanlar tırnak makası kullanmak yerine onları ısırmayı daha uygun veya daha hızlı bulur. Uygulama artık kontrol altında olmadığında, bir semptom haline gelir.

Genellikle çocukluk döneminde ortaya çıkar, ancak yetişkinlikte de ortaya çıkabilir, onikofaji nüfusun büyük bir bölümünü ilgilendirir. En çok etkilenenler çocuklar ve ergenler. Küçük çocuklar, özellikle diş çıkarma döneminde parmaklarını çok erken ağızlarına götürürler. Sorun bu dönemden itibaren ortaya çıkıyor. Bu davranış bu nedenle neredeyse doğuştandır veya her durumda çok erken kazanılır. Ancak yetişkinliğe kadar kendini gösteremez.

Anti-stres davranışı

t anti-stres. Ayrıca aç olduğunuzda veya büyük bir konsantrasyon anında tırnaklarınızı can sıkıntısından ısırabilirsiniz. Bu kendine saldırgan davranış, biriken hayal kırıklıklarının, utangaçlığın veya düşük benlik saygısının bir sonucu olabilir. Hatta bazı araştırmacılar mazoşist jouissance'ın bir yönünü vurgularlar.

Tırnaklarımızı ısırdığımızda nefes alma hızımız değişir. Ve bir kez bu alışkanlığı edindikten sonra, onu kırmak zor. Uygulama daha sonra obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) veya bağımlılık haline gelir. Birçok insan tırnaklarına, parmak uçlarına ve eponychium'a (tırnağın tabanındaki derinin kütikülü) zarar verir. Ayrıca kalıcı tırnak deformasyonu veya kronik iltihaplanma ve hatta enfeksiyonlardan muzdarip olabilirsiniz. En ciddi formlar kendine zarar vermeye kadar gidebilir!

Hangi çözümler?

Peki onikofajiyi nasıl bitirirsiniz? Bu psikolojik bir sorun olduğu için, nedenlerini fark ederek kaygınızı yönetmeyi öğrenmelisiniz. Bilişsel davranışçı terapinin (CBT) bu bozukluk için en etkili tedavi olduğu gösterilmiştir. Davranışının farkına varmaya çalışmalı ve ne zaman müdahale ettiğini kendinize sormalısınız. Gevşeme ve meditasyon seansları da önerilir. Hipnoz da çok yardımcı olabilir.

Çocuklarınızı tırnaklarını ısırdıklarında cezalandırmak da ters etki yapar. Aksine, yapmaktan kaçındıklarında onları tebrik etmek daha iyidir. Birçok uzmana göre, yetişkinler için anksiyolitik veya antidepresan almanın çok az etkisi olacaktır.

Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmak için bazı ipuçları ve püf noktaları da vardır. Sahte olanları yerleştirebilir veya acı vernikler kullanabilirsiniz, tadı o kadar tatsızdır ki, hareketinizi anında fark etmenizi sağlar. Ayrıca çiğneme (şekersiz sakız), stres topları kullanmayı ve spor yapmayı da öneriyoruz.

Ancak şiddetli onikofajiden muzdarip olduğunuzda, bu çözümler genellikle yetersizdir. Bu nedenle, bozukluğun tüm nedenlerine odaklanarak küresel bir yaklaşımı tercih etmek gerekir.

#

06 Ara 2021 - 12:31 - Güncel


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Galatasaray Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Galatasaray hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haber Galatasaray editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Galatasaray değil haberi geçen ajanstır.